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小雪后,不懂规矩要吃亏,别怪我没有提醒你~

浏览次数: 日期:2018年11月24日 14:04

摘要:

小雪节气已过,对于北方的朋友们来说,冬已至、雪将来;对于南方的朋友们来说,冬天也不远了。

 

现在的时节,寒气将外散的阳气收回脏腑,植物养根基,人养肾,对身体的调养会很有利,可谓是养生进补的好时节。

小雪后,这样养生才是王道

 

01

多喝水,防内热产生

 

多饮水可以促进新陈代谢,缩短粪便在肠道停留的时间,减少代谢废物的吸收。

 

另外,建议小雪节气之后大家不妨试着生吃萝卜熟吃梨。梨具有润肺清热、养阴生津等作用。对于燥热咳嗽型患者,熟吃梨能增加止咳的效果;生吃萝卜可清热生津,凉血止血,化痰止咳。

 

熟吃梨最佳做法:大梨1个,蜂蜜60克。将梨挖洞,去梨核,装入蜂蜜,置于大碗中,隔水蒸熟吃。每日服用1~2次。

 

 

02

食温补性食物,有益健康

 

小雪过后,可以多吃保护心脑血管的食品,如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜等;降血脂的食品,如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等;温补性食物和益肾食品,如腰果、山药、栗子、核桃等。

 

食物烹调可多采用炖食,这样营养流失较少;多食热粥有益健康,如有养心除烦作用的小麦粥、消食化痰的萝卜粥、益气养阴的大枣粥等。

 

 

03

早护肾阳,益肾阴

 

温阳补肾吃什么?

 

小雪养生调养摄取食物当以补肾温阳、培本固元、强身健体为首要原则。

 

冬季调养摄取的食物宜选择各种有情之品补肾填精,如羊肉、虾仁、韭菜、核桃仁、桂圆、等能填精补髓。

 

但要注意这些食物大多味厚腻滞,不宜过食,免得伤及脾胃反而效果不佳。最好能适量适度而又能持续进补,以取得最佳效果。但平时属阴虚火旺或实热体质的人则不宜补。

 

小雪养阴吃什么?

 

养阴,一方面是要养肾阴,可食用海参、黑木耳、黑枣、芝麻、黑豆、等进补,另一方面也要注意防止此季养阳太过而化火,可适当食用一些滋润、濡润的食物,如萝卜、川贝、梨、大白菜等。

 

养阴的食物还包括一些水果、青菜,如苹果、白梨、香蕉、柚子、萝卜,或猪肉、鸭肉、绿豆等,以及枸杞、黑豆、黑芝麻等药食两用的食物。

 

 

04

勤运动,不懒惰

 

小雪过后,虽然气温更低,但积极锻炼也不要放松。慢跑、快步走、广场舞、打太极拳等,能让全身各个部位活动起来,促进血液循环。但也不可运动过度,大量的出汗会“发泄阳气”,起到相反的作用。

 

 

05

别忘了服用鲁润阿胶!

 

阿胶是比较好的冬季养生产品,冬季进补鲁润阿胶可以起到补肾养肾的作用,此外,还养阴润燥、固本培元,使身体正气恢复,让体内的阴、阳、气、血、津液得到充实。

 

小雪后进补鲁润阿胶促进新陈代谢,使身体更强壮,起到很好的御寒作用,减少疾病的发生。

 

不懂这些养生规矩要吃亏,别怪我没有提醒你吆~

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