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养血就是养命,补血第一你绝对猜不到!

浏览次数: 日期:2018年1月27日 14:34

摘要:

血液对人体有多重要呢?

简单来说,身体的衰老、寿命的减短都与血液质量有直接的关系。有了充足的血液滋养,才会让人白里透红,精力充沛。血液的好坏会直接影响身体健康,由此可见血液的重要性。

 

提到补血,大多数人都会想到红枣,殊不知除了红枣,还有很多我们日常熟知并且补血功效显著的食物。

下面就随小编一起来看一下,补血前十名的食物都有哪些。

 

10
动物肝脏

 

动物肝脏含有丰富的铁,是理想的补血食物。同时含有丰富的维生素A,有明目的功效。但肝脏里的胆固醇含量较高,最好搭配青菜,适量食用。

 

9
黑豆

 

国际营养学著名期刊《英国营养学杂志》上,黑豆成为国际上首次被报道的能够直接抑制铁调素的食物。经过实验发现,黑豆能够提高机体对铁元素的吸收,从而实现补血的功效。

 

8
黑木耳

 

黑木耳含铁量高,可以及时为人体补充足够的铁质,是一种天然补血食品。含有维生素K,能维持体内凝血因子的正常水平,并且能活血,增强机体免疫力。

 

7
干龙眼肉

 

龙眼肉不仅能补血,还能补益心脾、养血安神,食用方法也是多种多样。这种补血的食物可谓是非常的有名,一般家庭要补血它绝对是首选,对中老年人而言,还有保护血管、防止血管硬化和脆性的作用。

 

6
紫葡萄干

 

紫葡萄干的含铁量很高,晒制成干后,每100克含铁量在9.1毫克,比普通的葡萄干的铁含量要高很多。并且能促进消化,有助排毒,且其自身含有的维生素A和维生素E对于改善人的肤色都有着神奇的功效。

 

5
莲藕

 

莲藕富含铜、铁、钾、锌、镁和锰等微量元素,蛋白质、维生素及淀粉含量也很丰富,有明显的补益气血,增强人体免疫力作用。并且莲藕富含膳食纤维及黏蛋白,热量却不高,因而能控制体重,有助降低血糖。

 

4
桑葚干

 

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁量高达42.5毫克。有改善皮肤(包括头皮)血液供应,营养肌肤,使皮肤白嫩及乌发等作用,是中老年人健体美颜、抗衰老的佳果与良药

 

3
黑芝麻

 

黑芝麻补血效果非常好,黑色的食物入肾,有助于肾藏精纳气。肾藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在于肾。并且有有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用,同时可以增加体内黑色素,有利于头发生长

 

 

2
当归

 

清代《本草经百种录》所说:“当归为血家必用之药……实为养血之要品。”具有补血和血,调经止痛,润燥滑肠、抗癌、抗老防老、提高免疫力之功效。

 

 

1
阿胶

 

阿胶,自古以来就被誉为补血养生佳品,《神农本草经》将其列为“上品”;李时珍更盛赞其为“补血圣药”,称阿胶功效:“大要是补血与液,故能清肺益阴而治诸证”。

现代药理研究证实,阿胶可直接作用于造血链,促进骨髓造血功能,增强免疫,是补血养血的不二之选

所属类别: 阿胶保健

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